角孫、風池穴位按摩操 有助舒緩酸痛

年關將至，許多家庭主婦都已開始大掃除，此時肩頸部附近
韌帶及肌腱容易受到拉扯而發炎痠痛，造成所謂的家事勞動症候群，執業中醫師楊謦伊表示，大掃除過後，不妨可以做做「角孫、風池穴位按摩操」，有助舒緩頸肩及上背部酸痛。

首先須找出角孫穴，只要將耳朵向前方折曲，耳尖所指處即是該穴，按壓角孫穴時，若嘴巴張開再合起來，穴位處有肌肉牽動感，是三焦經與膽經交會穴。

將手跨過頭頂到對側耳朵上緣（角孫穴），中指尖壓住此穴位，手掌使力緩緩下壓，感覺對側上背（斜方肌）有緊繃感，維持10秒鐘，重複3次後再換另一邊，來回算一次動作完成。

再找風池穴，穴道位於耳後頭枕骨下，髮際內有凹陷處，屬足少陽膽經，為膽經、三焦經、陽維脈、陽矯脈等四條經脈交會穴。按穴時需往對側眼睛方向按，例如按左風池穴，需往右側眼睛方向按，按壓時有酸麻脹痛感覺。

以左手大拇指按壓左風池穴，將右手跨過頭頂到左側後腦勺，手掌使力下壓，眼睛注視同側膝蓋，感覺對側後上背提肩肌有緊繃感，維持10秒鐘，重複3次後再換另一邊。

楊謦伊表示，做這些動作時，應越慢越好，不可求快，來回做5次，所需時間約10分鐘內即可完成，平均工作1小時後做此動作，可緩解肩頸痠痛情況。