隨時要練習！４招鍛鍊好眼力

以中醫而言，眼睛是五臟六腑的鏡子，反應人的生命活力和身體狀況。

「很多疾病表現都可從眼睛得知，」林口長庚醫院中醫部醫師陳俊良指出。比如外眼角如果有血絲或眼屎出現，反映心血管和大腦功能，可以推測是因為失眠的緣故。

黑色的瞳仁部份代表最重要的肝腎功能，也是病症是否可以醫治好轉的關鍵，通常瞳仁散漫無神，代表病症已經傷害肝腎，沉痾已深，元氣將盡。

「身體好，眼神自然有凝聚之氣，這是所謂的氣聚神凝，」有著一雙明亮大眼，學習氣功十年，梅門一氣流行的太極教練饒懷英解釋。

但，怎麼做才能養出一雙目測千里的明眸？

第1招：勤練眼睛運動

眼睛肌肉疲憊，多半是長時間過度專注於近距離上，缺乏看遠的訓練和運動。許多眼科醫師認為，這也是導致孩童近視的主因。

眼睛是五臟六腑的氣機，氣功大師李鳳山提到，要養氣，先從眼睛鍛鍊起。

他每日必練的「定神」功法，是利用凝視遠山和數近距離的紗窗格子，來訓練眼睛做遠近距離的運動。

上班族可以在辦公室中找一個最遠的焦距，凝神注視30秒左右做練習，也可以達到效果。

容易分心的小朋友，可以利用自己的食指緩緩拉遠拉近約1分鐘做定神訓練，饒懷英建議。平日多讓眼睛上下左右慢慢轉動，可以帶動眼睛韌帶肌肉活動，消除眼睛疲勞。此外，眼要常閉，不僅可以增加淚液的分泌，也可以達到「閉目養神」的功效。


第2招：使你眼睛明亮的簡單動作

熨目明神法：眼睛疲勞時隨時可練習。

1.手心摩擦溫熱

2.將掌心平貼眼部，慢慢吐氣，來回數次。

後顧無憂法：

1.坐定，兩手放在大腿上，全身放鬆

2.吸氣，脖子向左邊慢慢轉緊，眼睛儘量往後方看。

3.慢慢吐氣，脖子轉回中央。

4.換成右邊再做一次。


第3招：迅速消除疲勞的養眼穴道按摩

按摩可以增加眼睛的血液循環。眼睛痠澀時可按壓下述穴道，直到感覺痠脹即可。

．纘竹穴：眉毛內側

．睛明穴：眼睛內側

．承泣穴：眼睛下緣落淚處

．太陽穴：額頭兩側

．合谷穴：手掌虎口處中心點

註：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，不要按摩。

註：一般眼睛的急性發炎期，如紅腫熱痛時，可以暫時以冰敷緩解；但如果一般保健，則以熱敷為宜。疾病若未改善，請就醫診治。

第4招：茶飲顧眼

中醫認為肝開竅於目，日常的茶飲調養，可緩解眼睛的疲憊不適。像菊花、枸杞、決明子等都是中醫的養眼茶飲。

鑽研中藥理論多年，致力於養生與美味兼俱的藥膳美食家林秋香，每逢夏季必定親自熬煮大人小孩皆宜的桂圓枸菊茶，當做茶飲（菊花5錢、枸杞2兩，桂圓或紅棗10粒，以2000cc的水煮15分鐘後，濾淨渣滓）。她認為對於健忘、容易受到驚嚇、心血不足的人很有幫助。

至於口肝舌燥，一般稱「火氣較大」的人，林秋香建議可以在枸菊茶煮好後，加入約300cc的甘蔗汁，有清涼退火的功效。

枸杞、女真子等具補肺脾功效，也可當做一般保健茶飲。但是一般容易臉紅、暴怒、胸悶及高血壓人的不適合飲用。

陳俊良中醫師建議，可改用清熱肝火的決明子、青葙子、密蒙花（可在中藥店購得）泡水飲用，如面紅耳赤情形未改善，最好就醫診治。