四肢冰冷不好睡 吃藥膳、泡藥湯能改善

最近氣溫逐步下滑，有些民眾也感到四肢變冷，甚至晚上不好睡。
中醫師顏慶仁表示，民眾可以善用中藥膳暖身、中藥湯泡腳，有助於促進氣血循環，進而改善四肢冰冷的情形。夜間睡前用中藥湯泡腳可幫助入眠。

顏醫師指出，牛奶黑米粥能夠益氣養血、生津健脾胃，適合手腳冰冷、氣血虧虛、脾胃虛弱的人食用，需準備牛奶250毫升、黑米100公克、大棗十枚，然後把黑米、大棗洗乾淨後加入適量的清水，大約浸泡兩個鐘頭後放入電鍋蒸煮40分鐘，等熟後起鍋前加入牛奶、糖，攪拌均勻即可。

黨參枸杞紅棗茶能養血益氣健脾，適合手腳冰冷的人食用，需準備枸杞10錢、黨參10錢、紅棗10枚等中藥材，然後把所有藥材放入鍋中，倒入1500毫升的水煮約二十分鐘即可代茶飲用；中藥湯泡腳需準備葛根3錢、川椒1錢、黃耆3錢、當歸3錢、紅花1錢，把藥材放入藥布裡包好，放到盆中加入適當的清水，先讓兩腳浸泡20分鐘後再燒開，大約煮10分鐘後倒入盆中，等溫度適宜就可泡腳，每天睡前泡腳十分鐘有助於活血通經、改善血液循環，甚至於幫助民眾入眠。